你知道脚是人的第二心脏吗？
你知道人老脚先衰吗？
你知道年龄大了脚会变大吗？
你知道老人穿鞋不能太软吗？
你知道脚病会危及生命吗？
……
如果回答都是NO，那你该恶补一下脚部知识了！
很多老人不懂脚，然而，89%的老人都有不同程度的足部疾病！
2018年11月，健康时报足部科学研究院发布了《中国老年人出行与足部健康调研报告》。报告显示，我国老人排名前五的足部问题分别是：脚怕凉(13.7%)、脚型宽大、挤脚(12.7%)、足弓塌陷、扁平足(9%)、脚垫、足跟骨刺、着地疼(8.9%)、脚底脂肪变薄、硌脚疼(8.5%)。面对这些问题，84%的老人不去就医，有问题只会忍，导致足部问题恶化。
更无奈的是，有些老人不懂脚也不听劝，即使是足踝专家的父母也是如此。
北京积水潭医院足踝外科副主任、创伤骨科主任医师、健康时报足部科学研究院专家顾问武勇教授深有感触，“我妈86岁了，她是扁平足，第二个脚趾很痛，我每次回家她都跟我说脚疼，我讲这种情况可以做个手术。结果她一听要手术，直摇头，你再跟她说什么，她都不信。”
像这样的老人太多了，西安红会医院足踝外科诊疗中心主任、健康时报足部科学研究院专家顾问梁晓军教授感慨“最近这些年，足踝病人越治越多!”他一年的手术量就达到3000例。
武勇教授表示，“像骨关节退行性疾病、拇外翻、平足、足跟痛、韧带松弛、糖尿病足、骨质疏松等疾病，在老年以后会越来越越严重，目前的医学水平完全可以为他们解除痛苦。老人治疗足部疾病不要总是害怕，不要一辈子都在凑合。”
北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任、健康时报足部科学研究院专家顾问陈兆军主任提醒，老人要了解自己的脚部健康状况，时常关注脚部变化，这样才能防患于未然。
4个动作让你更懂脚
以下4个动作可以让你对脚部状况有一个基本的认识。
01测：每年量一次脚长脚宽
人老了，足弓会有不同程度的塌陷，每年至少测量一次脚长和脚宽，以确定脚的实际大小，方便找到最合适的鞋子尺码。
测脚长：脚后跟顶在垂直物（比如墙）上，将软尺零点顶到这个垂直物，脚直接踩在尺上测量即可。测脚宽：前脚掌外侧最大位置的长度，测量时脚不要用力着地。
02压：看足底血液循环
可以通过“泛红实验”来测试足底的血液循环是否正常。尝试用手指按压趾腹，时间控制在1分钟，随后放开，如果是正常人的趾腹会立刻弹起，颜色恢复在1到3秒，如果恢复时间维持在5秒以上，或仍旧没有恢复正常，证明趾端的气血循环有问题。
03摸：感受脚部温度
温度是足部健康状况的一个重要指征。健康人的脚常年温热，不会出现出汗过多或足底冰冷的情况。如果老人经常出现脚底冰凉的情况，可能是穿太少或肾阳不足。另外，如果糖尿病患者常感到脚凉。在排除温度原因后要当心，这可能是糖尿病足前兆，建议及早就医。
04看：观察脚底颜色
脚部最佳的颜色是“红润”。五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
了解脚部状况后，
更要解决脚部问题。
为了增强老年人的足部健康意识，提升老年人的足部健康素养，健康时报、足力健老人鞋将联合国内18位权威足踝专家共同打造国内首部专业足部健康科普书——《足部健康100问》（书名暂定），将足部健康知识送到有需要的老人手里。
此次科普书专门设置“互动问答”章节，搜集您和家人的足部困惑，并请权威足踝专家亲自回答，切实解决国人的足部疑问。如果您及家人有这方面的疑问，欢迎扫下方海报中的二维码提问，或点击左下角阅读原文，获取H5链接，在线填写，更有精美礼品相赠！
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抽奖活动从即日起至2019年3月24日24时结束。
奖品设置：
一等奖（50名）：海豚按摩器。
二等奖（100名）：购物小拉车。
三等奖（150名）：毛巾礼盒。
四等奖（1000名）：足力健老人袜一包/3双。
健康时报足部科学研究院专家顾问、《足部健康100问》（书名暂定）编写专家（排名不分先后）：
张建中 北京同仁医院骨科主任、足踝外科矫形中心主任、中华医学会骨科学分会足踝外科学组副组长、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会名誉主任委员、中国研究型医院学会足踝医学专业委员会主任委员
唐康来 陆军军医大学西南医院骨科运动医学中心主任、5.29 Global Foot Day（5.29全球爱足日）牵头发起人、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会主任委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组副组长
温建民 中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师、世界中医药学会联合会骨关节疾病专业委员会会长、中华医学会骨科学分会足踝外科学组顾问委员
胡跃林 北京大学第三医院运动医学科主任医师、中国医师协会科学普及分会运动健康科学普及专业委员会主任委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组顾问委员
武 勇 北京积水潭医院足踝外科副主任、创伤骨科主任医师、中华医学会骨科学分会足踝外科学组秘书长
马 昕 复旦大学附属华山医院副院长、骨科副主任、中华医学会骨科学分会足踝外科学组秘书长、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会副主任委员
徐海林 北京大学人民医院创伤骨科主任医师、糖尿病足治疗中心执行主任、中华医学会骨科学分会足踝外科学组秘书长、中国医师协会骨科医师分会足踝工作委员会副主任委员
陈兆军 北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任、中国中西医结合学会足踝外科委员会副主任委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组委员、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会委员
梁晓军 西安市红会医院足踝外科诊疗中心主任、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会副主任委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组委员
李方祥 国家体育总局体育医院原副院长、运动创伤外科主任、中华医学会运动医学委员会委员、中华医学会老年医学委员会委员
胡 勇 山东大学第二医院足踝外科主任、中华医学会骨科学分会足踝外科学组委员、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会委员
曾参军 南方医科大学第三附属医院足踝外科主任、国际矫形与创伤外科学会常务委员、中华医学会骨科学分会足踝外科学组青年委员、广东省医学会足踝学组副组长
刘 雷 四川大学华西医院创伤骨科主任医师、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会副主任委员
杨茂伟 中国医科大学附属第一医院足踝外科主任医师、中华医学会骨科分会足踝外科学组委员、中国医师协会骨科医师分会足踝外科工作委员会委员
桑志成 中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师、中国中西医结合学会骨伤分会足踝工作委员会委员
张奉琪 河北医科大学第三医院足外科主任、中华医学会骨科学分会足踝外科学组委员、中国研究型医院学会足踝医学专业委员会副主任委员、中国SICOT足踝委员会副主任委员、中国医师协会足踝工作委员会委员
彭玉清 北京中医药大学东方医院亚健康科主任、中国中医药学会亚健康委员会常务委员
赵朝义 中国标准化研究院人类工效学研究中心主任、国家质检总局人因与工效学重点实验室副主任
